مصر استثنائية

 - أجمل مدينة على مستوى العالم لعام ١٩٢٥ وعاصمة التراث العالمي لعام ٢٠٢١  "القاهرة" 

- ثاني اجمل مدينة بالعالم "شرم الشيخ" 

- سادس اجمل مدينة بالعالم "الغردقة" 

- اجمل وافضل مدينة أثرية بالعالم "الأقصر" 

- افضل مدينة غوص بالعالم "دهب" 

- مدينة من اجمل 25 مدينة على مستوى العالم "اسوان" 

- اجمل مدينة بحوض البحر المتوسط " الأسكندرية" مرتين

- اجمل مدينة فنون بأفريقيا والشرق الأوسط "النوبة" 

- مدينة السياحة العلاجية العالمية "سيوة" 

وبها ايضاً👇 

- أقدم وأعظم حضارة على مستوى العالم "كيميت"

- اقدم مدينة بالعالم "طيبه ' الأقصر" 

- ثلث آثار العالم " الأقصر" 

- أكبر عجائب الطبيعة بالعالم "الأهرامات" 

- أكبر متحف أثري بالعالم "المتحف المصري الكبير" 

- أول ناطحة سحاب بأفريقيا "برج القاهرة" 

- اهم موقع أثري بالعالم "أهرامات الجيزة" 

- أكبر متحف أسلامي بالعالم "متحف الفن الإسلامي" 

- ثاني اقدم جامعة بالعالم "جامعة الأزهر" 

- ثاني اجمل قصر على مستوى العالم "قصر كاستيلو" 

- أقدم دير بالعالم "دير سانت كاترين" 

-اشهر جبل بالعالم "جبل القديسة كاترين" واشهر جبل بالعالم الأسلامي "جبل موسى" 

- اقدم مكتبة بالتاريخ "مكتبة الأسكندرية" 

- اهم متحف على مستوى العالم "مدينة ثونيس الغارقة"  

وكمان بها 👇 

- ميدان من أكبر وأجمل 16 ميدان بالعالم "ميدان التحرير" 

- حديقة من أكبر 15 حديقة على مستوى العالم "حديقة الأزهر" 

- ثالث أجمل صحراء بالعالم "الصحراء البيضاء"  

- اجمل وأقدم كهف بالعالم "كهف وادى سنور" 

- اجمل وأغرب بحيرة بالعالم "البحيرة المسحورة" 

- اجمل عجائب الطبيعة بالعالم " الوادى الملون" 

- سابع أكبر متحف مائى على مستوى العالم "جراند أكواريوم" 

- اجمل حمام سباحة طبيعي بالعالم " وادى الوشواش" 

- جزيرة من أجمل 25 جزيرة على مستوى العالم "جزيرة ابو منقار"  

- من أجمل بحيرات الملح بالعالم "بحيرات ملح سيوة" 

- ثاني أكبر بحيرة طبيعية بالعالم "بحيرة قارون" 

- أكبر بحيرة صناعية بالعالم "بحيرة ناصر" 

- اغلي جبل بالعالم "جبل الكريستال" 

وتحتضن 👇 

- افضل ثامن فندق على مستوى العالم "فندق سوفيتيل ليجند اولد كتراكت" 

- فندق من أغرب 10 فنادق بالعالم ومن أغلي 20 فندق بالعالم "فندق ادرير اميلال"  

وهنا أُكتشف 👇 

- أغلى قطعة أثرية بالعالم "قناع توت عنغ امون الذهبى" 

- ثاني أغلى قطعة أثرية بالعالم "تمثال الملكة نفرتيتي" 

- اقدم هياكل عظمية للحيتان وثاديات البحر بالعالم يعود تاريخها ل 40 مليون عام ..  

- حفريات اقدم قرد فى العالم إيجيبتوبثكس والفريد من نوعه بالعالم ..  

- ثاني اضخم هيكل لديناصور بالعالم "متاخمة للبويطي" 

وتمتلك ايضاً 👇 

- ثالث اجمل شاطئ بالعالم " شاطئ شرم اللولى"  

- تاسع اجمل شاطئ بالعالم "شاطئ حنكوراب"  

- ثاني اجمل شاطئ بالشرق الأوسط "شاطئ عجيبة" 

- شاطئ من اجمل 25 شاطئ بالعالم "بحيرة النيزك" 

- أفضل شاطئ بالعالم لممارسة 'السنوركل' "شاطئ ابو دباب" 

- ثاني اهم واجمل محمية على مستوى العالم "محمية رأس محمد" 

- ثامن افضل خليج بالعالم "خليج فيورد باي" 

- افضل موقع للغوص بالعالم "البلو هول" 

- اكثر نسبة شُعب مرجانية بالعالم وأجود شُعب بالعالم 

- أكبر سابع حمام سباحة على مستوى العالم "حمام سيتي ستار شرم" 

بلدنا هى بلد 👇

- ثلث الأنبياء 

- صحابة الرسل

- اكثر نسبة قراء القرآن الكريم بالعالم 

- اكثر نسبة علماء بالعالم 

- أكثر نسبة عالمات فى الشرق الأوسط 

- أم العرب والأنبياء "السيدة هاجر"  

- خير اجناد الأرض 

- اقدم جيش بالتاريخ والتاسع عالمياً 

- الجيش الأكثر انتصار بالعالم (الجيش المصري)

- أول أطباء بالعالم 

- افضل جراح بالعالم "مجدي يعقوب" 

- افضل مهندس معماري بالعالم "حسن فتحى" 

- افضل عالم رياضيات بالعالم "ابو بكر الصديق بيومى" 

- أعظم ثالث عالم فيزيائي بالتاريخ بعد اينشتاين ونيوتن "محمد النشائى"  

- افضل خبير انفاق بالعالم "هاني حلمى" 

- عالم من افضل 10 علماء فضاء بالعالم "فاروق الباز" 

-اول فنان رسم ونحت بالعالم 

- أول طباخين بالعالم 

- افضل مطربة بالشرق الأوسط . كوكب الشرق "أم كلثوم" 

- أفضل ممثل عالمى بالعالم "عمرو الشريف" 

- افضل لاعب بالعالم "محمد صلاح" 

- افضل لاعبة اسكواش على مستوى العالم "نور الشربيني"  

- الأولى عالميا فى حفظ القرآن الكريم "الزهراء قنديل"

- صاحب اطول فترة غوص بالعالم والمسجل بموسوعة جينيس "صدام الكيلاني" 

- ثالث افضل مطرب بالعالم عام 2014 "عمرو دياب" 

بلدنا لديها 👇 

- اقدم مطبخ على مستوى العالم والمطبخ الأول عالمياً عام 2009 لأفضل مطابخ العالم .. 

- اقدم حمام تجميلي بالعالم "الحمام الملكي الفرعوني"  

- أفضل حمام تجميلي بالعالم "حمام كليوباترا"  

- اكبر شركة عالمية للكريستال بالعالم "شركة كريستال عصفور" 

- ثامن أكبر شركة لصناعة البورسلين واكسسوارات الحمام بالعالم "مجموعة كليوبترا" 

- أكبر مصنع غسل ونسيج بالعالم "مصنع المحلة" 

-اكبر مجمع رخام وجيرانيت بالعالم "مجمع الجلالة" 

- أكبر قوة عسكرية لصناعة الأسلحة والدبابات بالشرق الأوسط "مصنع 300 حربي" 

- اكبر مصنع لسكر البنجر بالعالم 

- اكبر مصنع اسمنت بالشرق الأوسط. 

- اكبر مدينة أدوية بأفريقيا والشرق الأوسط  

- اكبر مجمع لصناعة الجلود فى افريقيا والشرق الأوسط 

- اكبر مدينة صناعية بأفريقيا والشرق الأوسط "مدينة الروبيكي العالمية" 

- أكبر قاعدة عسكرية فى أفريقيا والشرق الأوسط "قاعدة محمد نجيب" 

- أكبر دا أوبرا بأفريقيا والشرق الأوسط

- أكبر محطة طاقة شمسية بالعالم "بنبان" 

- ثاني أكبر ثوب زراعى بالعالم 

- ثاني أكبر محطة طاقة رياح بالعالم 

- اهم قناه على مستوى العالم "قناة السويس" 

- أطول برج بأفريقيا "البرج الأيقونى" 

- اعرض كبرى معلق على مستوى العالم "كوبرى روض الفرج" 

- أول منوريل بأفريقيا 

- أكبر خط مترو أنفاق فى افريقيا والشرق الأوسط 

بلدنا مصر بالمختصر (استثنائية) وبكل فخر بحبها بكل مافيها ورغم مافيها 💪 🇪🇬💪

ذكاء جارية

 يحكى ان..

سلطان يتحدى ذكاء جارية (قصة رائعة) 

سمع أحد السلاطين بأن في السوق جاريه سعرها يتجاوز سعر 100 جاريه ،،

فأرسل يستقدمها ليرى مايميزها عن سواها .

فوقفت أمامه وشموخها لم يعهده من الجواري الاخريات .

فسألها لماذا سعرك غالي يافتاة ؟؟؟؟ اجابت لاني اتميز بالذكاء .

أثار كلامها فضوله وقال سأسألك لو أجبتي أعتقتك ولو لم تجيبي قتلتك .

ماهو أجمل ثوب و أطيب ريح و أشهى طعام و أنعم فراش و أجمل بلد؟؟؟

التفتت الجارية الى الموجودين و قالت حضروا لي متاعي و فرس فإني مغادرةٌ هذا القصر وانا حرة !!!

أما أجمل ثوب فهو قميص الفقير الوحيد اللذي لايملك غيره فأنه يراه مناسباً للشتاء والصيف .

اما أطيب ريح هي رائحة الام حتى لو كانت نافخة النار في حمام السوق .

و أشهى طعام ما كان على جوع فالجائع يرى الخبز اليابس لذيذ ،،

أما أنعم فراش مانمت عليه وبالك مرتاح فلو كنت ظالم لرأيت فراش الذهب شوك من تحتك ،،

سارت نحو الباب فناداها لم تجيبي سؤالي الاخير ،،،

التفتت وقالت أجمل بلد هو؛ ((الوطن الحر الذي لايحكمه الجهلة)) .

اجادت الجواب فنالت حريتها نعم صدقتِ اجمل بلد الوطن الذي لا يحكمه الجهلة

مثلث برمودا المثلث الغامض

 في التاسع والعشرين من أكتوبر عام ٢٠٠٩،

 أبحر "ثوماس براون _٥٦ عاماً" على زورقه من فلوريدا إلى الساحل الجنوبي تاركاً وراءه ملاحظة في غرفة الفندق الذي نزل فيه مع زوجته .. لم يحضره أبداً أنه قد يختفي بعد تلك الرحلة إلى المجهول .. 

تقول الملاحظة بأنه نزل في جولة قصيرة إلى البحر وسيعود باكراً .. كان ثوماس يعمل في شركة بناء المسابح منذ ثلاثين عاماً وفي هذا اليوم قرر الاحتفال مع زوجته فيما حققه من نجاح في حياته .. لكن ما لم تعرفه زوجته أن هذه هي المرة الأخيرة التي ترى فيها زوجها إلا بعد سبع سنوات .. فقد اختفى زوجها بلا أي أثر ..

خرجت السلطات في البحث عنه لكن لا أحد رآه في أي مكان وكأن الأرض انشقت وابتلعته، أو بالأحرى ابتلعه البحر .. لم يكن الأمر هينا على زوجته وأطفاله الذين لا يزالون يذكرون والدهم وقد كبروا ورزقوا بأطفال لا يعلمون ما الذي حدث لجدهم ..

في الخامس والعشرين من أغسطس عام ٢٠١٦ ، تلقت مارثا "زوجة توماس" اتصالاً هاتفياً يخبرها بضرورة القدوم إلى المركز الصحي لمعالجة قضية اختفاء زوجها .. تلقت الخبر بكل هدوء متأكدة بأنهم وجدوا قاربه في مكان ما ..

ذهبت في الحال لترى زوجها ممدداً على سرير المستشفى  متعباً وشاحباً وتفوح منه رائحة كريهة والأغرب من ذلك أنه كان بدون أسنان !!

انهار توماس باكياً عند رؤية زوجته ولم تكن لديه القوة للوقوف ومعانقتها .. صاحت مارثا على الشرطي :" أنه زوجي.. وارتمت على توماس تبكي من شدة الفرح ..

أتى تصريح توماس أنه كان قد خرج إلى البحر للاستجمام والاسترخاء في قاربه .. بعد عدة ساعات قرر العودة وعندما حاول تشغيل محرك قاربه لم يعمل ، عاينه عن قرب وبدا كل شيء على مايرام ، فحاول استخدام اللاسلكي لكنه لم يعمل أيضاً ..

فانتظر أن يأتي أحد ما لنجدته .. في صباح اليوم التالي ، استيقظ توماس على صوت ذهاب وإياب البواخر ، هذا ما أثلج قلبه وطمأنه .. عندما فتح باب مقصورته وخرج لم ير أي من تلك البواخر التي سمع صوتها وبدأت تترأى له أرض بيضاء على شكل جزيرة محاطة بالنباتات ..

 

لكن ماشد انتباهه هو طحالب شديدة الاحمرار تحيط بالمكان لم ير لها مثيلاً .. أمعن النظر في شاطيء الجزيرة فرأى بقايا بواخر وسفن صغيرة وحطام طائرات وأغرب ما جذبه هو قرد ينظر إليه من بعيد ..

قفز من قاربه وهمّ بأن يبحث في الجزيرة عن آثار الحضارة ، لكن كلما كان يجول الجزيرة كلها في ساعة يجد نفسه في نقطة الصفر ، فيحاول مجدداً ليعود إلى مكان البداية .. فقد ثوماس الأمل وأخذ ينتظر أن يمر أحد ما بهذه الجزيرة النائية وينقذه ..

مرت أيام عديدة ولم يظهر أحد وبدأ مخزون طعامه بالنفاذ .. ومع مرور الأيام والأسابيع تعلم استخراج المياه من الأشجار والنباتات واصطياد طعامه بنفسه من الأسماك الصغيرة وإشعال النار وصنع له سريراً من أوراق النخيل ..

قرر ذات يوم أن يتبع القرد الذي يراقبه ويرى من أين يأتي ذاك القرد المتطفل بأكله ومشربه .. لحق القرد حتى اختفى متوارياً بين الأشجار ، في اليوم التالي وجد القرد على سطح قاربه وعندما ذهب إليه اختفى القرد وتبخر .. لمدة سنة لم يستطع اصطياد القرد ..

بعد أن توالت الأيام لاحظ توماس أن حاله بدأ يسوء فقد تشققت شفيته وتقرحت وأصيب بالهزال والتعب الشديد وبدأت أسنانه بالتساقط .. فهم توماس أن الوقت بدأ يداهمه وأن أجله قد اقترب وربما يصبح هو طعام للقرد .. فقرر صناعة نوع من الأشرعة وتركيبها على القارب ومجاديف .. 

وتعهد بالإبحار في جهة لا حدود لها ولا نهاية وفكر بأنه أن مات سيكون قد مات وهو يحاول النجاة بدلاً من أن يموت كجبان لوحده على أرض تلك الجزيرة المهجورة.. كان الإبحار في ذلك البحر المظلم هو الجحيم بعينه .. أظلم الليل فدخل إلى مقصورته لينام وفي الصباح سمع طرق قوي على باب مقصورته .. كان شخص ما ينادي بقلق "أهناك احد ما بالداخل؟" 

فتح الباب ليجد رجلين بزي خفر السواحل .. لم يصدق توماس ما رآه فسقط مغشياً عليه على أرضية قاربه المتسخ المهمل .. نقل توماس إلى المشفى وتم إعلام زوجته .. وبعد بضعة أيام خرج من المستشفى ..

أطلقت قصة توماس الكثير من التكهنات والتساؤلات .. بداية هل كان القرد حقيقياً أم من نتاج خيال توماس المتعب؟ وكيف وصلت الطحالب  الحمراء إلى هناك و المعروفة بأنها تعيش في الماء الحلو لا المالح؟ والتساؤل الأكثر حيرة هو أن توماس ادعى أنه عاش على هذه الجزيرة لمده عام واحد فقط ولكنه اختفى لمدة سبع سنوات؟ هل أخطأ توماس في العد أم دخل إلى بعد آخر يتقلص فيه الزمان؟ ومن أين أتت حطام الطائرات والقوارب التي كانت على الجزيرة؟ ولماذا لم يقرر توماس العودة إلا بعد مرور عام على بقائه في الجزيرة؟ وهل كانت الجزيرة بعداً آخر  في عالم موازٍ لعالمنا؟

تنص أحد التفسيرات على أن توماس دخل منطقة مثلث برمودا .. ويقال أن الجزيرة التي رآها ما هي إلا (الجزيرة الخضراء) التي تظهر بالصدفة لبعض البشر في ذلك المثلث الغامض.

قصه الولد المشاغب والدكتور المحنك

 قصة الولد المشاغب والدكتور الذكي: 

دكتور كان يشرح محاضرة في الجامعة و مع بداية الشرح قام أحد الطلاب بالتصفير!.

 سكت الدكتور و قال : من صفَّر ؟

فلم يرد أحد!

أكمل الشرح و أعاد الطالب التصفير فسكت وقال من صفَّر؟.

 و لم يرد أحد؟.

 وأكمل الشرح و عاد التصفير مرة ثالثة !

 فوضع الدكتور القلم في الدفتر وقال المحاضره انتهت!! 

 و لكن سأحكي لكم حكايه عني 

 فعم الهدوء و الانتباه !؟

في أحد الليالي أصابني الأرق فلم أستطيع النوم نزلت من البيت وركبت السيارة لا أعرف أي مكان أقصد بينما أنا هائم في الشوارع صادفت امرأة عجوز وبيدها حمل ثقيل توقفت بجانبها وسألتها إن هي بحاجة للمساعدة فسرت لذلك 

أركبتها السيارة وفي الطريق أيقنت أنها تعرفني حق المعرفة ثم نظرت في عيني وقالت :

 يا دكتور :  لي ابن غير شرعي يدرس عندك بالجامعة أريدك أن تكون سندا له فقلت لها طيب فهل أطلعتني عن اسمه حتى تتسنى لي معرفته ولكِ ما أردتِ فتبسمت وقالت ستتعرف عليه من دون ذكر اسمه فهو ولد مشاغب وكثير التصفير فالتفت كل الطلبة في المحاضرة إلى  المصفّر !

فقال له الدكتور تعال هنا ياصغيري، أتحسب أني قد حصلت على الدكتوراه من سوق البغـاال !؟.

اعظم سباح فى القرن العشرين

 عبداللطيف ابوهيف

أطلق عليه الاتحاد الدولي لقب «أعظم سباح في التاريخ»، كما لقب بـ «تمساح النيل» و«سباح القرن العشرين»، إذ سطع نجمه في الخمسينيات والستينيات كبطل السباقات الدولية للمسافات الطويلة، وعبر المانش 3 مرات، وحصل على بطولة العالم 5 مرات متتالية.

واحتل أبوهيف المركز الأول فى أعظم سباق للسباحة الطويلة في العالم عام 1963، وذلك بسباحته لمدة 36 ساعة فى بحيرة ميتشجان بالولايات المتحدة، ليقطع مسافة بلغت 135 كيلومترًا.

واشتهر «أبوهيف» بمواقفه الإنسانية، إذ تبرع بجائزة عبوره المانش عام 1952، والتي بلغت ألف جنيه استرليني، لأطفال السباح الإنجليزي إدوارد ماي، الذي غرق أثناء محاولته عبور بحر المانش في السباق نفسه، كما تبرع عام 1953، بجائزته المالية عن سباق نهر السين للسباح الفرنسى جورج فالبريه الذى أصيب بالشلل.

ويذكر أن «أبوهيف» ولد بالاسكندرية عام 1929، واعتزل السباحة عام 1973، وعانى في اخر عمره من أزمات صحية حتى توفى عام 2008، عن عمر يناهز 79 عامًا رحم الله السباح البطل.

سنوحى اول جاسوس فرعونى فى التاريخ

 

قبل آلاف السنين، اهتدى المصريين القدماء إلى فكرة إرسال جاسوسًا للحصول على معلومات هامة من الدول المعادية، وتحكي البرديات عن أول جاسوس في التاريخ وهو "سنوحي"، الذي أرسلته مصر لمعرفة سر "المعدن الجديد"، الذي اكتشفه "الحيثيين".

 القصص المخابراتية القديمة،  ، فإن "سنوحي" الذي يعتبر أول جاسوس في التاريخ، كان طبيبًا ناجحًا ومرموقًا، وصل إلى أسمى ما يطمح إليه طبيب في العصر المصريين القدماء، بعد اختياره طبيبًا خاصًا للملك، وخلال هذه الفترة هبت على مصر رياح الخطر، فالحيثيون وملك عمورية، وعدد آخر من الممالك التابعة لمصر، بدأوا في التربص بمصر، وهو ما أحس به القائد المصري "حور محب"، فقرر أن يسرع بالعمل لحماية مصر، واهتدى إلى فكرة إرسال جاسوس، وهو صديقه "سنوحي". وبحسب ما كشفت البرديات فإن أسباب اختيار "سنوحي"، هي خبرته في السفر وعلمه بأحوال البلدان، إضافة إلى كونه طبيبًا، ولن يخطر بذهن أحد أنه يعمل في مجال خارج مجاله، وهو الأمر الذي سيسهل مهمته ويوسع من انتشاره وحب الناس له.

خاطر "سنوحي" بحياته عندما قرر أن يدخل "هاتوشاش" عاصمة الحيثيين، ليبدأ مشواره في علاج المرضى، حتى ذاع صيته، ليتقرب من الملك ويعرف الكثير من الأسرار عنه وخططه ومراسلاته مع البلاد الأخرى، وأسرار الاقتصاد وصفقات الأسلحة، وبعد أن حصل على المعلومات وفق ما تروي البرديات، قرر "سنوحي" الحصول على سر "المعدن الجديد"، الذي اكتشفه أعداء بلاده، واحتفظوا بسره لصنع أسلحتهم منه.

وصادق "سنوحي" بحار حيثي، بعد أن تمكن من مشاهدة مصانع الأسلحة، وكان البحار يعاني من مرض تناسلي وبذل الجاسوس المصري، كل ما في جهده ليشفيه من المرض، وعندما نجح في ذلك رفض أخذ مقابل مادي منه، وقبل أن يودعه "سنوحي" طلب منه الحصول على سكينه الخاص الذي صنع من "المعدن الجديد" كتذكار، وهو الأمر الذي وافق البحار عليه على الفور، ليسلم السكين في النهاية إلى الملك، وينجح أول جاسوس في التاريخ بمهمته.

فوائد نواة البلح فى سرعة الطبخ

 ما علاقة نواة التّمر في سرعة الطبخ وطبخ اللحوم !!!!🍖

من المعروف أن اللحوم ، وخاصة كبيرة السن ، تحتاج لوقت طويل قد يصل لساعة ونصف لتنضج ومع ذلك يظل اللحم الكبير قاسي .كذلك اللوبيا الحمص و جميع والبقوليات الأخرى تحتاج لساعة وقد تزيد حتى تنضج 

وهذا يعتبر إستهلاك للغاز ومعاناة 

إذن فما الحل؟!!

الحل العجيب :-نضع 3 أو 4 حبات نواة تمر نظيفة مع مرق اللحمة ثم أغلقي الغطاء .ونتركها 15دقيقة أو 20دقيقة حسب نوع اللحم ثم أفتحي الغطاء سنجد أن اللحم قد نضج وأصبح زبدة مثل لحم الخروف الصغير .

أما الدجاج فيكفي أن نضع واحدة من نواة التمر فقط حتى لا يذوب اللحم .

أما اللوبيا أو أي نوع من البقوليات فنضع واحدة من نواة التمر أو 2 ونتركها لمدة 10 دقائق أو أقل ونفتح الغطاء وشوفوا النتيجة 

لأن مفعول نواة التمر سريع ولها فوائد متعددة  وذلك لأنها تعمل على الإسراع في طهيها وتسويتها أيضًا، لاحتوائها على أحماض زيتية مثل حمض الكابريك وحمض الكابرينيك بجانب حامض اللوريك

هكذا فسره العلم والعلماء.

ملاحظة :أن نواة التمر لا يترك أي أثر بالطعام .إذن ؛ فنوى التمر ، إلى جانب فوائده الطبية العديدة ، فهو موفر كثير للغاز وبالأخص في هذه الأيام .ولقدكانت النواة توضع على أي إناء فيه طعام أو شراب فتحفظه بقدرة الله . 

(منقول للفائدة)

الاستراتجيه الكاملة لتعلم اى لغه بنفسك

 كيف تتعلم أي لغة بنفسك (دليل خطوة بخطوة)

تعلم لُغة ما بنفسك ليسَ بالأمر السهل. ولكن من الممكن ذلك مع الاستراتيجية الصَّحيحة.

بينما نقترح عليك العثور على معلّم أو شريك يمكنُه المساعدة في تقصير منحنى التعلم الخاص بك، فإنَّنا نفهم أيضًا أنه ليس لدى الجميع نفس الميزانية أو الوقت.

كيف تتعلم أفضل

يتعلّم البعض منا بشكل أفضل من خلال الاستماع، بينما يحتفظ البعض الآخر بمزيد من المعلومات عند قراءة شيءٍ ما (راجع أنماط التعلم الرئيسية السبعة). 

لسوء الحظّ، أُجبِر معظمُنا على التعلم عبر أسلوب تعليمي محدود بسبب نظام التعليم التقليدي الذي نشأنا عليه. باختصار، ليس الجميع مصممًا لتعلم مهارات جديدة بمفردهم. ومن خلال إدراكك الذاتي لأوجه القُصُور الخاصة بك مقدمًا، يمكنك توفير الكثير من الوقت والتوتر والإزعاج.

6 أنواع شائعة للمتعلمين (مع عادات التعلم لكل منها)

إعرف لماذا تتعلم لغة أجنبية

إذا قررت أن تتعلّم لغة بنفسك، فإنّ العائق الأكبَرَ أمَامَ مُعظم الناس هو المُثابرة. في معظم الحالات، سيستغرق تعلّم أيّ شيء بمفردك وقتًا أطول بكثير من الحُصُول على مساعدة وتوجيه محترف من شخص قام بذلك من قبل.

هذا هو السَّبب في أنك تحتاج إلى غرضٍ داخلي قوي وهو لماذا تتعلّم لغة ثانية. ربما يتحدَّث صدي قلك بلغة أخرى، وتريد أن تشعر باتصال أعمق معه. ربما يكون شريكك من ثقافة مختلفة، وتريد أن تكون قادرًا على التواصل مع أسرتِه.

ضع هدفًا نهائيًا ثابتًا في الاعتبار

بمجرّد أن تعرف لماذا تتعلم لغة ما، يجب أن يكون لديك هدفٌ نهائي ثابت. 

هل هدفك النهائي هو الوصول إلى إتقان المحادثة؟ أو ربما تريد أن تصبح متحدثًا بطلاقة.

لكن هذه هي الخطوة الأولى فقط. علينا أيضًا أن نعرف الإطار الزمني الذي نريد تحقيق أهدافنا فيه. إذا كانت لديك رحلة خارجية قادمة، فقد ترغب في الوصول إلى هدفك بحلول شهر مايو أو يونيو. إذا كنت تتعلم من أجل المتعة، فيمكنك أن تكون أكثر تساهلاً قليلاً، لكنك لا يزال عليك الحُصُول على موعدٍ نهائي محدد.

لماذا نريد أن نفعل هذا؟ بسبب قانون باركينسون، الذي ينص على أن مقدار الوقت الذي يتعين على الفرد القيام به هو مقدار الوقت الذي سيستغرقه في إكمال المهمة. هذا يعني أنه في كثير من الأحيان عندما نعطي أنفسنا 12 شهرًا لتعلم شيء ما، فإننا سنقضي لا شعوريًا 12 شهرًا في تعلمه. مقابل إذا منحنا أنفسنا 7 أشهر فقط، فسوف نجبر أنفسنا على التعلم خلال هذا الإطار الزمني.

الآن بعد أن أصبح لدينا متطلباتنا الأساسية، سنشاركك عملية خطوة بخطوة حول كيفية تعلم لغة ثانية.

1- ابحث عن أدوات اللّغة الصحيحة

إذا كنت تريد أن تصبح موسيقيًا، فستحتاجُ إلى آلةٍ موسيقية. إذا كنت ترغب في الحصول على جسمأفضل، فأنت بحاجة إلى أوزان ومعدّات. وتعلم لغة ثانيةٍ لا يختلف.

لدى متعلمي اللّغة اليوم عدد كبير من الأدوات والموارد التي يمكننا الاستفادة منها للتعلم بشكلٍ أسرع. من تطبيقات الجوال إلى المدونات الصوتية، خياراتك غير محدودة.

تحقق من قائمة أدوات اللغة الموصى بها للحصول على أفكار جديدة.

3- تصميم بيئتك الخاصة حول لغتك

في حين أن التعلم النشط أكثر تأثيرًا، إلا أنه لا يوجد لدينا الكثير من الوقت في اليوم لتعلم اللغة بشكل نشط.

لذلك عليك بما يلي ما يلي:

- تغيير أجهزتك الإلكترونية إلى لغتك المستهدفة

- قراءة الأخبار بلغتك المستهدفة

- مشاهدة العروض والأفلام على Netflix باللغة التي تستهدفها

تصنيف العناصر حول منزلك بلغتك المستهدفة

3- تتبع التقدُّم المحرز الخاص بك

الذي لا يتم قياسه، لن يتحسَّن. وهذا ينطبق على حياتنا الصحية، وحياة العمل، وغيرها.

الخطأ الذي يرتكبُه معظم المتعلمين هو قياس التقدُّم المحرز في المعالم الكبيرة التي لا يمكن تخيّلها أو تتبعها. بدلاً من ذلك، يجب أن نركِّز على الأهداف الأسبوعية، إن لم تكن يومية.

إليك بعض الأفكار التي نقترحها:

- الاحتفاظ بدفتر يومي (بلغتك المستهدفة): سيَسمحُ لك ذلك برُؤية كيف تحسَّنَت مهاراتك في الكتابة

- سجل نفسك لتتحدث كل أسبوع أو أسبوعين

- جدول أوقات التعلم الخاصة بك

إذا كنت لا ترى النتائج التي تريدها، فيمكنك التفكير في الجدول الزمني الخاص بك، والحكم على ما إذا كنت ستضع مزيدًا من الوقت.

4- إبحث عن شركاء المساءلة

امتلاك الأدوات والاستراتيجية الصَّحيحة هو نصفُ المعركة فقط. إنَّ الإبقاء على المثابرة والمساءلة أمرٌ لا يقلّ أهمية، لأنَّ تعلُّم اللغة هو عبارة سباق ماراثون. من السهل القول الآن أنك ستتمكن من وضع ساعة كل يوم، لكنّ الأحداث غير المتوقعة ستظهر دائمًا بشكلٍ غير متوقع.

تشيرُ الأبحاث التي أجراها الأستاذان روبرت سيالديني وتيم تشيرش إلى أنَّ العثور على صديق يبقيك مسؤولاً هو أحدُ أفضل الطُّرق لتحفيز التغيير.

يمكن أن يكون شريك المساءلة صديقًا يتعلم أيضًا لغة أو معلمًا أو أي شخص تثق به.

الاستفادة من الاختصارات

عند تعلم أي شيء ، هناك اختصارات يمكنك الاستفادة منها ، بما في ذلك اللغات. هناك العديد من اللغات ، واللغويين ، والباحثين الذين وضعوا العديد من الاختراقات اللغوية التي يجب عليك استخدامها.

5- إبحث عن الوقتِ كلّ يوم للتعلم

يكون التعلم أكثر فاعلية لمدة 15 دقيقة يوميًا، من التعلم لمدة 3 ساعات في الأسبوع. وتعلم 3 ساعات في الأسبوع أكثر قوة من تعلم 10 ساعات في الشهر.

وذلك لأن الاتساق يتفوَّق على الجودة، ويُراكِم الإنجازاتِ الصَّغيرة بمرور الوقت. طريقة القيام بذلك هي العثور على أوقات فراغ "مخفية" في يومك، وجدولة وقتٍ للتعلم. يمكن أن يكون أقل من 30 دقيقة أو حتى 15 دقيقة.

لا يهم واقع مدى انشغالنا، فهناك دائمًا فتحات فارغة لمدة 15-30 دقيقة في جدولنا. 

كيف تتخلص من إدمان الهاتف ؟

 هل تعاني من "إدمان الهاتف"؟ إليك 12 طريقة لمواجهة ذلك

هل تعاني من "إدمان الهاتف"؟ إليك 12 طريقة لمواجهة ذلك

أصبحت الهواتف الذكية ضرورية، ولكن التعلّق بكل ما تقدمه من تطبيقات منصات التواصل الاجتماعي، والبث المباشر، والألعاب الرقمية والمزيد، قد يسبب مشكلة.

وبسبب عدم كفاية البحث، فإن إدمان الهاتف لا يعد في الواقع تشخيصًا رسميًا مقبولًا طبيًا. ومع ذلك، هناك معايير استخدمها الخبراء لوصف السلوكيات والمشاعر والأفكار التي تشير إلى عدم التحكم في استخدام الهاتف.

وتشمل هذه المعايير استخدام الهاتف الذي يتداخل مع الالتزامات والعلاقات، والشعور بالرعب أو القلق أو الانفعال عند عدم إمكانية الوصول إلى الهاتف، واستخدام الهاتف الذي يعيق القدرة على التفكير بعمق أو بشكل خلاق.

 وتجاهل أي عواقب سلبية محتملة أو تعليقات أحبائك حول استخدامك المفرط للهاتف هي مؤشرات أخرى "على العبور بوضوح إلى سلوك إشكالي".

إذا كنت تجد صعوبة في النظر بعيدًا عن شاشة هاتفك هذه الأيام، فإليك 12 طريقة لبدء التحرك في الاتجاه الصحيح.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

✅ تحديد الهدف من التحسن:

ربما لا ترغب في تقليل استخدام هاتفك لأن الجهاز يبدو أكثر تسلية ومجزية من الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تقوم بها.

وإذا كنت تفكر في ما هو مهم بالنسبة لك، فإن العواقب الاجتماعية، أو الصحية، أو المتعلقة بالصحة النفسية "تبدأ في أن تكون لها أهمية أكبر في دماغنا مقارنة بالمتعة قصيرة المدى التي قد تأتي من، على سبيل المثال، مشاهدة مقطع فيديو أو التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي.

✅ تحديد مدة الاستخدام:

 من المهم أيضًا في البداية تقييم مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك عن طريق تسجيله يدويًا أو استخدام بيانات وقت شاشة هاتفك الذكي.

تعرف على ما يجذبك بشكل خاص، سواء كان ذلك في وسائل التواصل الاجتماعي أو التصفح عبر الإنترنت. عليك تحديد السلوك وأين تحاول معالجته.

✅ تخصيص جدول زمني

بمجرد أن تعرف ما هي نقاط الضعف لديك:

 "قم بإعداد مؤقت في هاتفك الذكي يخبرك أنك وصلت إلى مقدار الوقت المسموح لك باستخدامه لهذا اليوم على هذا الموقع المحدد"، "ثم عليك في الواقع تجاوز ذلك بوعي للمتابعة."

ويمكن تعيين بعض أدوات تتبع وقت الشاشة لإيقاف تفاعلك مع التطبيقات الأخرى والسؤال عما إذا كنت تريد حقًا متابعة نشاطك الحالي أو قضاء وقتك بشكل مختلف.

✅ تحديد المحفزات الخاصة بك

لماذا تستخدم هاتفك كثيرًا؟

 مع أي سلوك نحاول تغييره، هناك شيء يدفعنا للقيام بهذا السلوك وجانب آخر يجعل السلوك مجزيًا.

ويمكن أن تساعد معرفة ما إذا كان استخدام الهاتف بشكل مفرط يرتبط بمحاولة معالجة مشاكل الملل أو الصحة النفسية في توجيه نهجك لتقليل وقتك أمام الشاشة.

✅ نبذ الخوف من فوات الشيء:

 إذا كنت ترغب في تقليل استخدام هاتفك ولكنك تواجه القليل من الخوف من فوات الشيء "فومو"، فقد حان الوقت للتشكيك في دقة ومنطق مخاوفك. "هل أنا أفقد شيئًا فظيعًا سيصيبني، أم سيُنظر إلي على أنني منبوذ اجتماعيًا؟"

ما نتيجة عدم معرفة ما يفعله شخص ما على الفور؟ هل أنت قلق من أنك لن تتذكر أعياد ميلاد أحبائك إذا لم تكن على موقع "فيسبوك" باستمرار؟

واجه هذه المخاوف بتذكير نفسك بطرق أخرى للتواصل مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم بالفعل. ويمكن أن يشمل تحسين جودة وقتك على الإنترنت أيضًا تقليص قائمة الأشخاص الذين تتابعهم إلى الأشخاص الذين تعرفهم شخصيًا فقط.

✅ اختيار الأنشطة الصحية:

أفضل طريقة لتغيير السلوك هي استبدال نشاط بآخر مختلف.

إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تصفح الإنترنت بدون هدف، ففكر في ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها إلى جانب استخدام هاتفك، مثل قراءة كتاب كنت ترغب في قراءته، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بشيء موجود ضمن قائمة مهامك اليومية.

✅ إنشاء مناطق حظر الهاتف:

يعد تحديد أوقات الوجبات أو الأمسيات التي لا تستخدم فيها هاتفك طريقة أخرى للحد من وقتك أمام الشاشة. ويمكنك أيضًا تنفيذ قيود فعلية، مثل عدم السماح للهواتف في الغرف العائلية خلال ساعات معينة.

✅ التخلص من الهاتف قبل النوم:

معظم الناس يستخدمون هواتفهم كمنبهات، ولكن وجود هاتفك في غرفتك ليلاً يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو إرسال الرسائل النصية.

"إذا كان الأمر كذلك، فربما تحتاج إلى العودة إلى المنبه العادي وعدم التقاط هاتفك على الفور"

اترك هاتفك في غرفة مختلفة. "أي شيء يتطلب القليل من الطاقة أو الجهد للوصول إلى الجهاز سيمنحك فرصة أكبر للتوقف مؤقتًا عن الاستخدام المعتاد له."

✅ إيقاف الإخطارات:

يمكن أن يساعد إيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية في الحد من الإغراءات التي تؤدي إلى دقائق أو ساعات من وقت الشاشة غير المقصود.

✅ حذف التطبيقات غير الضرورية:

إن عدم إمكانية وصول الهاتف إلى التطبيقات التي يمكنك استخدامها على الحاسوب المحمول يعد طريقة جيدة أخرى للتخفيف من الإغراءات ووالمشتتات

نتيجة الشهادة الاعدادية برقم الجلوس 2024 الترم الاول

 

نتيجة الشهادة الإعدادية 2024 برقم الجلوس والاسم بالقاهرة والمحافظات للعام الدراسي الحالي 2023/2024، تزايدت البحث عنها بعد انتهاء الامتحانات الخميس الماضي في 26 يناير، إذ يبحث طلاب الشهادة الإعدادية عن رابط النتيجة للعام الدراسي الحالي.

وتصدرت نتيجة الشهادة الإعدادية 2023، محركات البحث على «جوجل» ومواقع التواصل الاجتماعي، بعد 24 ساعة من انتهاء الامتحانات، وظهور نتائج الصفين الأول والثاني الإعدادي.

وتوفر «مجلة ميجا كشرى  لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط 

الرابط من هنا

اعرف نتيجه اولى وثانيه ثانوى 2024 الترم الاول بالاسم

 اولا توزيع الدرجات الصف الاول الثانوى لتعرف نتيجتك  وهى كلاتى 

- مادة اللغة العربية 50 درجة

- مادة اللغة الأجنبية الأولى 40 درجة

- مادة اللغة الأجنبية الثانية (30 درجة

- مادة الرياضيات 40 درجة

- مادة الكيمياء 20 درجة

- مادة الفيزياء 20 درجة

- مادة الأحياء 20 درجة

- مادة التاريخ 20 درجة

- مادة الجغرافيا 20 درجة

- مادة الفلسفة 20 درجة

رابط الوصول النتيجة 

من هنا 

من نفس الربط نتيجه الصف الثانى الثانوى 

 

 انتيجه الصف الاول الثانوى الترم الاول  2023 بالاسم

نتيجه الصف الثانى الثانوى الترم الاول 2023بالاسم 

نتيجه الصف الاول الثانوى الأزهر ى الترم الاول  2023

نتيجه الصف الصف السادس الابتدائى 2023 الترم الاول 

نتيجه الصف الثالث الاعدادى 2023الترم الاول 

صفات الابراج والوانها المفضلة واعرف حظ من برجك

 صفات مواليد الأبراج تلعب الصفات دوراً مهماً في تشكيل شخصيات الأفراد، ومساعدتهم على التميُّز، وبجعلهم مثيرين للاهتمام عند الآخرين،
[١] وعند ربط الحديث عن الأبراج فيُعتقد أن الأشخاص التابعين لنفس البرج يمتلكون نفس الصفات، ويُمكن التعرّف على صفات مواليد الأبراج بحسب الآتي: برج الحمل ينتمي مواليد برج الحمل إلى الفترة الواقعة ما بين الواحد والعشرين من شهر آذار/ مارس إلى التاسع عشر من نيسان/ أبريل، ويتبع لعنصر النار، ويفضّل عادةً اللون الأحمر،
[٢] ويُحقق توافقاً واسنجاماً مع برج الميزان والأسد في العادة، ويتصّف مواليد البرج عُموماً بالشجاعة، والثقة بالنفس، والتفاؤل، والصدق، والعاطفة، إلى جانب قلّة الصبر، وتقبّل المزاج، والاندفاعية أحياناً

جدول الابراج المتوافقه

[٣] برج الثّور يولد مولود برج الثور في الفترة الواقعة ما بين 20 نيسان/ أبريل إلى 20 أيار/ مايو، ويتبع لعنصر الأرض، ويقع تحت حكم كوكب الزُهرة، ويفضّل في العادة اللون الورديّ
،[٤] ويُحقق توافقاً مع برجي العقرب والسرطان في العادة، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالمنطق والتوازن، والصبر، ويُمكن الثقة بهم والاعتماد عليهم، هذا فضلاً عن كونهم مخلصين لمن حولهم، ويتحمّلون المسؤوليّة، إلا أنّهم قد لا يتقبّلون عمل تسويّة مع أحد للتوصل لحل وسط، بالإضافة إلى حبهم للتملّك في بعض الأحيان
.[٥] برج الجوزاء ينتمي مولود برج الجوزاء إلى الفترة الواقعة بين 21 أيار/ مايو إلى 20 حزيران/ يونيو، ويتبع لعنصر الهواء، ويفضّل اللون الأصفر في العادة،
[٦] ويُحقق انسجاماً مع مولودي برجي القوس والدلو، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالمرونة والانفتاح، والحنان، والفضول، وسرعة التعلّم، واللطف، إلا أنهم قد يعانن أحياناً من التردد، والعصبيّة.
[٧] برج السّرطان يولد صاحب برج السّرطان في التاريخ الواقع بين 21 يونيو إلى 22 يوليو، ويتبع لعنصر الماء، أما لونه المفضّل فهو الأرجواني،
[٨] ويذكر أنه يُحقق توافقاً مع برجي الجدي والثور، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالتماسُك، والخيال الواسع، والإخلاص، والعاطفة، والتعاطُف، والقدرة على الإقناع، إلا أنهم قد يكونوا متقلّبي المزاج، ومتشائمين أحياناً.
[٩] برج الأسد يولد صاحب برج الأسد في التاريخ الواقع بين 23 يوليو إلى 22 أغسطس، ويتبع لعنصر النار، ولونه المفضّل هي الذهبي،[
١٠] ويذكر أنه يحقق انسجاماً مع برجي الدلو والجوزاء، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالإبداع، والعاطفة، والكرم، وطيبة القلب، والمرح، وحس الفكاهة، إلا أن من يتعامل مولودي برج الأسد قد يشعر بعنادهم، وعدم مرونتهم اتجاه الأمور الحياتية المختلفة في بعض الأحيان.
[١١] برج العذراء يولد صاحب برج العذراء في التاريخ الواقع بين 23 أغسطس إلى 22 سبتمبر، ويتبع لعنصر الأرض، أما لونه المفضل فهو الفضي،
[١٢] ويُحقق أفضل توافق عاطفي مع برج الحوت والسرطان، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالولاء، والتفكير التحليلي، واللطف، والاجتهاد، والشخصيّة العمليّة، إلا أنه ومن جهة أخرى قد يكون مولود برج العذراء منتقداً للذات وللآخرين.
[١٣] برج الميزان يولد صاحب برج الميزان في التاريخ الواقع بين 23 سبتمبر إلى 22 أكتوبر، ويتبع لعنصر الهواء، ولونه المفضل هو اللون الأزرق،
[١٤] ويُحقق انسجاماً مع برجي الحمل والقوس، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالتعاون، والأسلوب اللبق، والكرم، والعدل، وامتلاك شخصيّة اجتماعيّة، ومن جهة أخرى قد يعاني مولود برج الميزان من التردد، وتجنّب المواجهات في بعض الأحيان.
[١٥] برج العقرب يولد صاحب برج العقرب في التاريخ الواقع بين 23 أكتوبر إلى 21 نوفمبر، ويتبع لعنصر الماء، ولونه المفضّل هو الأسود،
[١٦] ويُحقق توافقاً وانسجاماً مع برج الثور والسرطان، ويتصف مواليد البرج عُموماً بسعة الحيلة، والشجاعة، والولاء والوفاء للأصدقاء، والعاطفة، إلا أنّهم قد يكونوا غيورين، ويجدون صعوبة في الثقة بالآخرين، ما يجعلهم يميلون للكتمان في بعض الأحيان.[١٧] برج القوس يولد صاحب برج القوس في التاريخ الواقع بين 22 نوفمبر إلى 21 ديسمبر، ويتبع لعنصر النار، ولونه المفضّل هو الأزرق
،[١٨] ويُحقق أفضل توافق مع برج الحمل والجوزاء، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالكرم، والسعي للمثاليّة، وحس الدُعابة، إلا أنهم قد يتصفون بقلّة الصبر، وتقديم الكثير من الوعود في بعض الأحيان

.[١٩] برج الجدي ينتمي مولود برج الجدي إلى الفترة الواقعة ما بين 22 ديسمبر إلى 19 يناير، ويتبع لعنصر الأرض، ولونه المفضل هو الأزرق،
[٢٠] وأرقام الحظ بالنسبة له هي: 4، 8، 13، 22، ويُحقق أفضل توافق مع برجي الثور والسرطان، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالقدرة على تحمّل المسؤوليّة، والانضباط، والتحكّم بالنفس، وقدرات إداريّة قويّة، إلا أنهم قد يعانون من السلبية والتشاؤم في بعض الأحيان.
[٢١] برج الدّلو يولد صاحب برج الدلو في التاريخ الواقع بين 20 يناير إلى 18 فبراير، ويتبع لعنصر الهواء، ولونه المفضّل هو الأزرق والوردي،[
٢٢] ويُحقق توافقاً مع برجي الأسد والقوس، ويتصف مواليد البرج عُموماً بالتفكير بالمستقبل، وحس الإنسانيّة العالي، والإبداع، والاستقلاليّة، ومن ناحية أخرى قد يعاني مولود برج الدلو من تقلب المزاج، والانعزال، والعناد أحياناً.
[٢٣] برج الحوت يولد صاحب برج الحوت في التاريخ الواقع بين 19 فبراير إلى 20 مارس، ويتبع لعنصر الماء، ولونه المفضل هو الأخضر،
[٢٤] ويُحقق توافقاً وانسجاماً مع برجي العذراء والثور،
[٢٥] ويتصف عُموماً بالعاطفة القويّة، والتعاطُف، والإيثار، والحس الفني العالي، والقدرة على مُعالجة عواطف الآخرين، في حين قد يكون مواليد هذ البرج مزاجين، ويفكرون بسلبية.
[٢٦] الأبراج تُعدّ الأبراج أشهر ما يعرفه الأفراد من تطبيقات علم التنجيم؛ وهو علم يرتكز على دراسة تأثير الأجرام السماويّة على حياة الإنسان؛ بحيث يُعتقد أنّ موقع الشمس، والقمر والنجوم في الفضاء لحظة ولادة الفرد تلعب دوراً كبيراً في تحديد صفات شخصية الفرد وطبيعة حياته، 

وبأنّها تؤثر بشكل مباشر على علاقاته العاطفيّة والرومانسيّة، وكما يُعتقد أن لها تأثير على الوضع الماليّ، وعلى الرغم من أنّ توقعات الأبراج وصفاتها وكل المعلومات المتعلّقة بها قد تكون صحيحة بعض الأحيان؛ إلّا أنّ ذلك لا يعني بأنها علم يرتكز على حقائق علمية صحيحة ومنطقية، وعليه فلا يمكن الاعتماد عليها عند اتخاذ قرارات الحياة المُهمّة.

لمعرفه حظك من برجك 2022

https://tinyurl.com/2p8m7xfr  

او اضغط على الصورة

9 خطوات للتخلص من الكرش و دهون البطن فى اسبوع

 

وهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن للإنسان القيام بها لإحداث "فرق في دهون البطن خلال أسبوع واحد".

وهناك  نوعان من الدهون في الجسم، الأول يكون تحت الجلد، وهي الدهون التي يمكنك الإمساك بها بسهولة بيدك، أما النوع الثاني فيعرف باسم "الدهون الحشوية"، ويتواجد في أعماق البطن ويحيط بأعضاء الجسم، وهو المرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية، 

وفيما يلي، 9 طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن في أسبوع:

1- التمرن:

لا ينصح باتباع تمارين رياضية محددة تستهدف منطقة البطن، على اعتبار أن هذا النوع من التمارين يقوي عضلات البطن، لكنه لا يساعد على إنقاص الوزن.

في المقابل، نصح المصدر بأن يظل الإنسان نشطا طوال اليوم ولا يقضي اليوم جالسا، ثم يخطط لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

2- الكارديو:

أفضل طريقة لمكافحة الدهون هي تمارين الكارديو. ستحتاج إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، حتى 60 دقيقة، وذلك اعتمادا على مقدار ما تريد أن تخسره. لا يجب أن تكون عداء لتربح المعركة، حيث أن بعض الرياضات الأخرى كافية لتحقيق هدفك، مثل السباحة وركوب الدراجات والقفز على الحبل والرقص والمشي السريع..

3- تمارين القوة:

هذا النوع من التمارين يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة.

4- طريقة تناول الطعام:

هل تريد الشعور بالراحة على المدى الطويل والاستمرار في فقدان الدهون، حتى بعد مرور أسبوع؟ أفضل طريقة لا تكمن في اتباع اتباع نظام غذائي معين، ولكن في تغيير طريقة تناول الطعام كل يوم.

بمعنى آخر، للحصول على نتائج جيدة طويلة المدى، تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام.

5- تجنب السكر والمشروبات السكرية:

المشروبات الغازية ليست وحدها المضرة بصحة الإنسان، بل حتى بعض عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية والقهوة المحلاة والشاي المعبأ.. هل تريد أن تفقد الدهون؟ تخلص من هذه الكربوهيدرات غير الضرورية.

6- تناول المزيد من البروتين:

لا يتعين عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن، إلا أن إضافة البروتين إلى طعامك قد يكون أحد أكثر الأدوات فعالية. لماذا؟ يمكن أن يساعدك البروتين على الشعور بالشبع ومنح جسمك متطلباته الأساسية.

7- الألياف:

ينصح الخبراء كذلك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي، حيث تساعد الألياف على إبطاء الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.

8- حضّر طعامك بنفسك:

تحتوي الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة على سكر إضافي وملح ودهون متحولة، ستدمر جهودك لمحاربة دهون البطن. سيساعدك الطهي في المنزل والتخطيط لوجباتك على معرفة وضبط ما تأكله.

9- النوم الجيد:

بالإضافة إلى التمرين اليومي والتغذية الجيدة، تحتاج إلى النوم الجيد. قلة النوم تؤدي إلى عدد من الأمراض، وتساهم كذلك في زيادة الوزن والإجهاد.

_______________________________________________________

نرشح لك

https://tinyurl.com/2p8m7xfr